Halverwege het pretpark wil je kind ineens gedragen worden. Of het klaagt na een dag door de stad over pijn, zware en vermoeide benen en voeten. Herkenbaar? Veel ouders lopen hier tegenaan tijdens de vakantie of een dagje weg.

Meestal is die pijn in de benen en voeten gewoon vermoeidheid na een drukke dag en helpen rust en de juiste schoenen al een heel eind. Soms is het een signaal dat om aandacht vraagt. Het verschil zie je aan een paar concrete dingen.

Waarom krijgt je kind op vakantie pijn in de benen en voeten?

Een dagje weg vraagt veel van kleine benen en voeten. Je kind loopt en staat vaak urenlang: door de stad, in het pretpark of tijdens een wandeling. Kinderen wisselen daarbij voortdurend rennen en lopen af en dat onrustige tempo kost extra energie. Dat is veel meer dan op een gewone dag. De spieren raken vermoeid en dan volgt al snel pijn in de benen en voeten.

Warm weer speelt vaak mee. Bij hitte raken kinderen sneller vermoeid en hebben hun benen en voeten eerder rust nodig. Ook de ondergrond telt: keien, zand of bergpaadjes belasten de voeten anders dan de vertrouwde stoep thuis. En nieuwe, zomer of slechte schoenen spelen ook een belangrijke rol.

Belangrijk om te weten: gewoon moe van een drukke dag is iets anders dan een klacht die blijft opspelen. Dat je kind na een lange dag over vermoeide benen klaagt, is logisch. Wil het steeds gedragen worden of weigert het door te lopen, dan is het goed om beter te kijken wat er speelt.

Groeipijn, vermoeide benen of een blessure? Zo herken je het verschil

Als ouder wil je vooral weten of er iets aan de hand is. Grofweg zie je drie dingen: onschuldige vermoeidheid, groeipijn, of een klacht door overbelasting. Groeipijn komt vooral ‘s avonds of ‘s nachts opzetten, zit meestal in beide benen en speelt in de kuiten, scheenbenen, bovenbenen of rond de knie. Overdag heeft je kind er geen last van en er is niets zichtbaars aan het been.

Een blessure of overbelastingsklacht gedraagt zich anders. Die komt juist op tijdens of vlak na het lopen en zit vaak aan één kant. Twijfel je of het daarbij past, dan loont het om verder te kijken. Meer achtergrond vind je bij de uitleg over herkenbare klachten bij kinderen.

Bij echte groeipijn kun je thuis vaak zelf iets doen. Rust helpt, net als een warme kruik of een zachte massage van de pijnlijke benen. Blijf ook gewoon bewegen, want stilzitten is niet nodig, deze klacht is vervelend maar gaat vanzelf over.

Hielpijn na een actieve dag: de ziekte van Sever

Klaagt je kind na een intensieve dag over hielpijn (ziekte van Sever, ook Morbus Sever genoemd)? Dan piekt die klacht juist bij actieve, sportieve kinderen. Veel rennen, springen en lopen prikkelt de groeischijf in de hiel en dat doet zeer.

De ziekte van Sever is hinderlijk maar onschuldig en gaat met de juiste aanpak snel over. De klacht hoort bij groei en geeft geen blijvende schade. Meer lees je bij hielpijn bij kinderen door de ziekte van Sever.

De juiste schoenen voor een dag veel lopen

Goede kinderschoenen maken bij veel lopen het grootste verschil. Let eerst op de pasvorm: de schoen moet de voet vasthouden zonder te knellen. Een stevige maar buigzame zool (bij de voorvoet/tenen) geeft steun en laat de voet toch natuurlijk afwikkelen. Kies ademend materiaal, zodat de voeten bij warm weer niet oververhit raken.

De hielomsluiting (contrefort) telt ook mee. Zit de hiel goed vast, dan glijdt de voet niet naar voren en blijven blaren uit. Kom je er zelf niet uit, dan helpt professioneel advies. Zo vind je meer bij hoe kies je de juiste kinderschoen en bij ons professioneel schoenadvies.

Nieuwe wandelschoenen? Loop ze in vóór de vakantie

Nieuwe schoenen horen niet op dag één van de vakantie aan de voeten. Laat je kind ze eerst een aantal keer thuis of tijdens korte wandelingen dragen. Zo vormt de schoen zich naar de voet en voorkom je blaren op het slechtst denkbare moment.

Bouw het inlopen rustig op: eerst een uurtje, dan een halve dag, en pas daarna een lange tocht. Waar je bij zomerschoeisel op let, staat bij sandalen en slippers bij kinderen.

Wanneer trek je aan de bel? Naar de kinderpodotherapeut

Onschuldige vermoeidheid trekt na een nachtje slapen weg. Bepaalde signalen vragen wel om onderzoek. Let op de volgende punten:

• Herhaaldelijke vermoeidheid bij langer belasten
• Je kind weigert te lopen of wil vaak gedragen worden
• Het struikelt of valt opvallend vaak
• Er is pijn tijdens of na sport en lopen
• Je ziet minder plezier in bewegen en spelen
• Er zit een zichtbaar verschil tussen beide voeten of benen
• De schoenzolen slijten ongelijk
• De stand van benen, knieën of bekken oogt scheef

Herken je bovenstaande signalen bij jouw kind, dan is het verstandig om bij een kinderpodotherapeut aan de bel te trekken. Dat is laagdrempelig: je hebt geen verwijzing nodig en kunt direct terecht. Tijdens een afspraak bekijken we hoe je kind loopt en beweegt met een video beweeg- en loopanalyse.

Soms zit de oorzaak in de voetstand. Zo kunnen platvoeten en doorgezakte voeten de benen sneller vermoeid maken, net als een afwijkend looppatroon wanneer je kind op de tenen loopt. Blijkt er iets te corrigeren, dan bieden zolen voor kinderen vaak uitkomst.

Blije Voetjes: rustig laten meekijken naar de voetjes van je kind

Meestal is pijn in de benen en voeten bij een kind onschuldig. Met goede schoenen, genoeg rust en wat pauzes onderweg kom je samen een heel eind. Blijft de klacht het spelen en lopen hinderen, of zie je een van de signalen, laat dan gerust meekijken.

Bij Blije Voetjes zijn we de enige kinderpodotherapie praktijk in de regio. We nemen jou en je kind serieus, kijken rustig mee en werken kindgericht. Waar het nodig is, maken we zolen met moderne 3D-printtechnologie, precies passend bij de voet van je kind. Lotte legt alles in gewone taal uit en past het onderzoek aan op de leeftijd van het kind. Lees meer over kinderpodotherapeut Lotte Lammers.